Une étude montre que les personnes résilientes vivent plus longtemps
À l'approche des fêtes de fin d'année, beaucoup d'entre nous réfléchiront naturellement à ce que cette année nous a apporté. Les victoires et les épreuves. Les leçons auxquelles nous ne nous attendions pas et la force que nous ne savions pas avoir. Que nous en soyons conscients ou non, ces moments ont forgé en nous quelque chose de puissant . La résilience.
La résilience est la capacité à s'adapter, à se remettre et à grandir. Ce n'est pas un trait inné réservé aux plus chanceux. C'est une capacité vivante et évolutive qui émerge de l'intérieur. C'est quelque chose que vous pouvez cultiver pour améliorer votre santé et vos performances au quotidien. Aujourd'hui, la science confirme qu'il s'agit d'un pilier de la longévité.
Une étude montre que la résilience prolonge la vie
La capacité à résister aux facteurs de stress de la vie semble influencer notre espérance de vie.
Dans le cadre d'une importante étude nationale de cohorte, la Health and Retirement Study aux États-Unis, des chercheurs ont suivi 10 569 adultes âgés de 50 ans et plus. Publiés dans BMJ Mental Health, lesrésultats sont frappants. Une plus grande résilience psychologique était fortement associée à un risque moindre de décès, toutes causes confondues.
Pour chaque augmentation d'un écart-type de la résilience, le risque de décès au cours de la période de suivi diminuait d'environ 25 %, avant même de tenir compte des facteurs liés à la santé ou au mode de vie.
Des analyses plus approfondies ont révélé une tendance encore plus frappante. Les adultes appartenant au quartile de résilience le plus élevé avaient 38 % moins de risques de mourir au cours de la décennie suivante que ceux appartenant au quartile le plus bas. La relation était presque linéaire. Plus le score de résilience était élevé, plus le risque de mortalité était faible. Cet effet était encore plus marqué chez les femmes.
Les voix influentes dans le domaine de la science de la résilience
J'ai commencé à comprendre le pouvoir discret de la résilience à l'âge de trente ans, lorsque mon père est décédé. J'ai trouvé l'apaisement dans les montagnes et la neige, et j'ai appris à skier et à faire du ski de randonnée. À l'époque, la résilience n'était pas un sujet très discuté. Aujourd'hui, ce domaine a mûri, et j'admire profondément les penseurs qui ont apporté de la clarté à ce sujet.
L'une d'entre elles est le Dr Taryn Marie Stejskal, une autorité mondiale en matière de résilience et l'auteure à succès de Les cinq pratiques des personnes hautement résilientes. Ses travaux montrent que la résilience est un ensemble de pratiques acquises, fondées sur des valeurs, le repos, la régulation émotionnelle, les liens sociaux et la capacité d'adaptation. Il s'agit davantage d'une discipline que d'un trait de personnalité.
Une autre figure de proue est le Dr Ann Masten, dont les recherches ont introduit l'idée de la résilience comme une « magie ordinaire ». Elle a démontré que la résilience n'est pas une caractéristique extraordinaire, mais une capacité humaine quotidienne qui s'appuie sur nos systèmes d'adaptation normaux. Ses travaux mettent en évidence un élément essentiel : les fondements de la longévité reposent sur les habitudes et les stratégies d'adaptation que nous développons dès l'enfance.
Le professeur George Bonanno, psychologue clinicien à l'université Columbia, a démontré que la plupart des gens retrouvent naturellement leur stabilité après une perte ou un traumatisme. Ses travaux récents soulignent que la résilience découle d'une régulation émotionnelle flexible et sensible au contexte, et non d'une force intérieure rare.
Le Dr Lucy Hone, codirectrice du New Zealand Institute of Wellbeing and Resilience, combine la recherche universitaire et son expérience profondément personnelle après le décès de sa fille. Son approche, connue sous le nom de « deuil résilient », repose sur trois principes.
- Acceptez l'adversité comme faisant partie de la vie.
- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler.
- Choisissez des pensées et des actions utiles.
Sa conférence TED intitulée « 3 Secrets of Resilient People » (Les trois secrets des personnes résilientes) figure parmi les 100 meilleures conférences, et elle est devenue une ambassadrice mondiale de la culture du deuil et du bien-être à long terme.
La résilience est un don
Ma résilience s'est développée – et continue de se développer – dans les montagnes, en dirigeant une entreprise et en étant un innovateur dans le domaine de la médecine esthétique et maintenant de la longévité avec la chambre à oxygène hyperbare Epigenedits.
Je crois que la résilience est un don. C'est une pratique quotidienne qui commence par la prise de conscience et la reconnaissance de votre situation actuelle et de vos besoins futurs. Et d'après les dernières découvertes, elle peut également vous permettre de passer plus d'années avec les personnes que vous aimez et de profiter davantage de chaque saison.
« La résilience, c'est le moment où vous choisissez de continuer. C'est le pilier d'une vie longue, dynamique et joyeuse. » Dr Katrin Dreissigacker
