Studie zeigt, dass resiliente Menschen länger leben
Wenn wir uns den Feiertagen nähern, denken viele von uns natürlich darüber nach, was das Jahr von uns verlangt hat. Die Triumphe und die Prüfungen. Die Lektionen, die wir nicht erwartet hatten, und die Stärke, von der wir nicht wussten, dass wir sie hatten. Ob wir es erkennen oder nicht, diese Momente haben etwas Mächtiges in uns aufgebaut . Resilienz.
Resilienz ist die Fähigkeit, sich anzupassen, sich zu erholen und zu wachsen. Es handelt sich dabei nicht um eine angeborene Eigenschaft, die nur den Glücklichen vorbehalten ist. Es ist eine lebendige, sich entwickelnde Fähigkeit, die aus dem Inneren kommt. Es ist etwas, das Sie pflegen können, um Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit jeden Tag zu verbessern. Nun bestätigt die Wissenschaft, dass es sich dabei um eine Säule der Langlebigkeit handelt.
Studie zeigt, dass Resilienz das Leben verlängert
Die Fähigkeit, den Belastungen des Lebens standzuhalten, scheint Einfluss darauf zu haben, wie lange wir leben.
In einer groß angelegten nationalen Kohortenstudie, der Health and Retirement Study in den Vereinigten Staaten, beobachteten Forscher 10.569 Erwachsene im Alter von 50 Jahren und älter. Diein BMJ Mental Healthveröffentlichten Ergebnisse waren bemerkenswert . Eine höhere psychische Belastbarkeit war stark mit einem geringeren Risiko für den Tod durch alle Ursachen verbunden .
Mit jeder Standardabweichung, um die die Resilienz zunahm, sank das Sterberisiko während des Beobachtungszeitraums um etwa 25 %, noch bevor Anpassungen für Gesundheits- oder Lebensstilfaktoren vorgenommen wurden.
Weitere Analysen ergaben ein noch überzeugenderes Muster. Erwachsene im höchsten Resilienzquartil hatten eine um 38 % geringere Wahrscheinlichkeit, in den nächsten zehn Jahren zu sterben, als diejenigen im niedrigsten Quartil. Der Zusammenhang war nahezu linear. Je höher der Resilienzwert, desto geringer das Sterberisiko. Bei Frauen war dieser Effekt sogar noch stärker ausgeprägt.
Die führenden Stimmen in der Resilienzforschung
Als mein Vater starb, begann ich in meinen Dreißigern, die stille Kraft der Resilienz zu verstehen. Ich fand Heilung in den Bergen und im Schnee und lernte Skifahren und Skitourengehen. Damals wurde Resilienz noch nicht viel diskutiert. Heute ist dieses Gebiet ausgereift, und ich bewundere die Denker, die Klarheit in dieses Thema gebracht haben, zutiefst.
Eine davon ist Dr. Taryn Marie Stejskal, eine weltweit anerkannte Expertin für Resilienz und Bestsellerautorin von Die fünf Praktiken hochresilienter Menschen. Ihre Arbeit zeigt, dass Resilienz eine Reihe von erlernten Praktiken ist, die auf Werten, Ruhe, emotionaler Regulierung, Verbundenheit und Anpassungsfähigkeit basieren. Es handelt sich eher um eine Disziplin als um eine Persönlichkeitseigenschaft.
Eine weitere führende Persönlichkeit ist Dr. Ann Masten, deren Forschungen den Begriff der Resilienz als „gewöhnliche Magie“ eingeführt haben . Sie hat gezeigt, dass Resilienz keine außergewöhnliche Eigenschaft ist, sondern eine alltägliche menschliche Fähigkeit, die auf unseren normalen Anpassungssystemen basiert. Ihre Arbeit weist auf etwas Entscheidendes hin: Die Grundlagen für ein langes Leben werden durch Gewohnheiten und Bewältigungsstrategien gelegt, die wir seit unserer Kindheit entwickeln.
Professor George Bonanno, klinischer Psychologe an der Columbia University, hat gezeigt, dass die meisten Menschen nach einem Verlust oder Trauma auf natürliche Weise wieder Stabilität erlangen. Seine jüngsten Arbeiten unterstreichen, dass Resilienz aus einer flexiblen, kontextsensitiven Emotionsregulation entsteht und nicht aus einer seltenen inneren Stärke.
Dr. Lucy Hone, Co-Direktorin des New Zealand Institute of Wellbeing and Resilience, verbindet akademische Forschung mit ihrer tiefen persönlichen Erfahrung nach dem Tod ihrer Tochter. Ihr Ansatz, bekannt als„resilientes Trauern“, basiert auf drei Prinzipien.
- Akzeptiere Widrigkeiten als Teil des Lebens.
- Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können.
- Wähle hilfreiche Gedanken und Handlungen.
Ihr TED-Vortrag „3 Secrets of Resilient People“ (3 Geheimnisse resilienter Menschen) gehört zu den Top 100 Vorträgen, und sie ist zu einer weltweiten Fürsprecherin für Trauerkompetenz und langfristiges Wohlbefinden geworden.
Resilienz ist eine Gabe
Meine Widerstandsfähigkeit ist gewachsen – und wächst weiter –, in den Bergen, als Unternehmensleiter und als Innovator in der ästhetischen Medizin und nun auch im Bereich Langlebigkeit mit der hyperbaren Sauerstoffkammer von Epigenedit.
Ich glaube, dass Resilienz eine Gabe ist. Es ist eine tägliche Übung, die damit beginnt, dass man sich bewusst macht, wo man steht und was man als Nächstes braucht. Und nach neuesten Erkenntnissen kann sie Ihnen auch mehr Jahre mit den Menschen schenken, die Sie lieben, und mehr Freude in jeder Jahreszeit.
„Resilienz ist der Moment, in dem man sich entscheidet, weiterzumachen. Sie ist der Anker für ein langes, lebendiges und glückliches Leben.“ Dr. Katrin Dreissigacker
