Seit Jahrzehnten wird die Forschung zur Frauengesundheit in medizinischen Studien unterfinanziert und unterrepräsentiert. Die Wissenschaft beginnt zwar, in den Bereichen Genetik, Stoffwechsel, Onkologie, Neurowissenschaften und Präventivmedizin aufzuholen, doch ein Bereich wird nach wie vor übersehen: Sauerstoff.
Sauerstoff ist keine geschlechtsneutrale Geschichte
Das Verständnis, wie Frauen Sauerstoff verarbeiten, ist für die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit von Frauen von zentraler Bedeutung. Eine im Journal of Physiology (University of British Columbia, 2015) veröffentlichte Studie untersuchte, wie die Atemmuskulatur bei intensiver körperlicher Anstrengung Sauerstoff verbraucht.
Die Studie ergab, dass die Atemmuskulatur bei intensiver Anstrengung 13,8 % des gesamten Sauerstoffverbrauchs einer Frau ausmacht, verglichen mit 9,4 % bei Männern.
Frauen haben in der Regel:
- Die Lungen sind etwa 10–12 % kleiner als die von Männern gleicher Körpergröße.
- Leitfähige Atemwege mit 26–35 % weniger Lumenfläche, selbst bei gleicher Lungengröße
- Niedrigere Hämoglobinkonzentrationen, durchschnittlich etwa 10–12 % weniger als bei Männern, wodurch die gesamte Sauerstofftransportkapazität im Blutkreislauf verringert wird.
Mit anderen Worten: Ein größerer Teil der Sauerstoffversorgung einer Frau wird lediglich für die Atmung verbraucht.
Diese Unterschiede bedeuten, dass Frauen in Situationen mit hoher Belastung mehr Sauerstoff für die Atmung aufwenden müssen. Das ist keine Schwäche, sondern einfach nur Physiologie.
Sauerstoff und die Wechseljahre
Sauerstoff ist das Molekül, das fast alle Vorgänge im menschlichen Körper antreibt. Es fördert die Energieproduktion in den Mitochondrien, steigert die Muskelleistung, unterstützt die Gehirnfunktion und bestimmt, wie effizient sich Gewebe selbst reparieren. Für Frauen wird der Sauerstoffstoffwechsel in den Wechseljahren noch wichtiger.
Östrogen ist nicht nur ein Fortpflanzungshormon. Es ist ein wichtiger Regulator der mitochondrialen Effizienz, des Gefäßtonus und der zellulären Energieproduktion. Forschungen zeigen, dass Östrogen die mitochondriale Atmung und den oxidativen Stoffwechsel in Muskel- und Hirngewebe unterstützt.
Mit dem Rückgang des Östrogenspiegels während der Perimenopause und Menopause treten messbare physiologische Veränderungen auf.
Mehrere Studien zum Thema Altern und aerobe Kapazität zeigen, dass die VO₂ max nach der Lebensmitte um 10–15 % pro Jahrzehnt abnehmen kann, wobei der steilere Teil dieses Bereichs bei Frauen nach der Menopause stärker ausgeprägt ist.
Die Effizienz der Mitochondrien nimmt ebenfalls ab, wodurch die Zellen Sauerstoff weniger effektiv in nutzbare Energie umwandeln können. Gleichzeitig können kardiovaskuläre und metabolische Veränderungen die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers beeinflussen.
Sauerstoff, Leistungsfähigkeit und Gesundheitsspanne
Jede Zelle im Körper ist auf Sauerstoff angewiesen, um ihre Arbeit zu verrichten: zu reparieren, sich zu regenerieren, widerstandsfähig zu bleiben. Wenn diese Versorgung optimiert ist, folgt alles Weitere von selbst: Energie, Erholung, Klarheit. Das hat mich als Arzt und Patient zur hyperbaren Sauerstofftherapie hingezogen.
Bei konsequenter Anwendung und Einhaltung der richtigen Protokolle stellte ich fest, dass meine Ausdauer in meinen Fünfzigern eher zunahm als abnahm. Meine Regeneration verbesserte sich, meine geistige Klarheit schärfte sich und ich konnte beim Skitourengehen höhere Höhen erreichen als in meinen Dreißigern.
Wie ich meinen Patienten oft sage:
Die Lebensmitte ist nicht der Moment, in dem unsere Biologie zu versagen beginnt. Es ist der Moment, in dem wir beginnen, sie zu verstehen. Wenn Sie Ihre Zellen mit dem versorgen, was sie wirklich brauchen, insbesondere mit Sauerstoff, verfügt der Körper über eine außergewöhnliche Fähigkeit zur Regeneration und kann weit mehr leisten, als wir erwarten.
Es geht nicht darum, die Zeit zurückzudrehen. Es geht darum, unsere Biologie zu verstehen und unseren Zellen das zu geben, was sie brauchen, um in jeder Lebensphase leistungsfähig zu sein, sich zu erholen und zu gedeihen.
Für mich ist die wichtigste Maßnahme, die Frauen für ihre Gesundheit ergreifen können, auch die grundlegendste. Sauerstoff.
– Dr. Katrin Dreissigacker
Quellen: The Journal of Physiology, 2015 · Journal of Applied Physiology, 2018 · Acta Physiologica, 2024 · Circulation, 2005
